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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法： 木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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