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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来p>

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tu好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来ī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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