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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú音域划分从低到高，人声音域划分)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘音域划分从低到高，人声音域划分(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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