随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。