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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔgrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译ht: 24px;'>grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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