5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育赛(sài)事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育(yù)赛中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022事中产生的(de)世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022(jì)中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成(chéng)绩(jì)夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都(dōu)处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的(de)代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速(sù)心律和(hé)运(yùn)动(dòng)轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒创(chuàng)造(zào)的，创造的(de)纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时(shí)创造的成绩。

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