随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòn谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义g)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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