绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动(dòng)物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的。关10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米于(yú)绿豆汤的热量是(10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米shì)多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都(dōu)是可以的(de)。

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