老年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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