睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时(shíacross 和 cross的区别，cross和across区别和用法)候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时(shí)相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别，睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视力(lì)等方面可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别人(rén)可能刚(gāng)睡(shuì)醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)，两者的精(jīng)神状态(tài)、工(gōng)作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不(bù)午睡的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间得(dé)不到休(xiū)息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的人群可能会出(chū)现视(shì)力下(xià)降的(de)表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不(bù)良的生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期(qī)可(kě)包括(kuò)四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期(qī)需(xū)有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思(sī)虑(lǜ)过度，睡前可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可(kě)在医(yī)生(shēng)指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改(gǎi)用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定(dìng)要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知(zhī)功能(néng)得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或(huò)者稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时(shí)的去医(yī)院(yuàn)就(jiù)诊。

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