老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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