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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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