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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外(wài)，是(shì)您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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