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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(x抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市iāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràn抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市g)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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