年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)Esand可数吗还是不可数，thousand可数吗PA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议sand可数吗还是不可数，thousand可数吗一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和sand可数吗还是不可数，thousand可数吗EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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