绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一(yī)种低热量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者(zhě)。

清三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以(yǐ)的。

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