5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米少？是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年(nián)，5公15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是(shì)几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女(nǚ)子，目(mù)前(qián)男子的(de)最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录(lù)分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛(sài)事(shì)中产(chǎn)生(shēng)的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新(xīn)陈(chén)代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化(huà)合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好就降低训练(liàn)标(biāo)准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下(xià)来日子你的(de)身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)迪(dí)巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时(shí)创造的成绩。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米