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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。<元首制的实质是什么，元首制的内容/p>

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前元首制的实质是什么，元首制的内容、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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