练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例(lì)如(指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shē指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好n)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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