年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(y香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水òng)。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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