白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(d中国一共有多少万亿钱āng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜中国一共有多少万亿钱温差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

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长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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