宝宝们，本号(hào)以(yǐ)前的视频均是(shì)全(quán)部(bù)剪辑降噪处理(lǐ)后上(shàng)传的，达到的效果(guǒ)就(jiù)是，当你点(diǎn)击播放就能直接进入你需(xū)要(yào)的(de)部(bù)分内容，且音频降噪后质量更(gèng)优(yōu)，但由于(yú)处理(lǐ)后的视频太大，上(shàng)传太费时间。为降低劳动强度，后期(qī)视频不再二次(cì)剪辑，只对(duì)音频(pín)做降噪处理，对底噪有要求的宝宝可(kě)点击音频(pín)播放，感谢你一路走来的(de)支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔(róu)、语速(sù)平(píng)缓、平(píng)稳(wěn)、音量低、有(yǒu)非常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为(wèi)女性，而且制作者利用假音(yīn)以及(jí)混音可以有(yǒu)效(xiào)的(de)避免声音中较多(duō)的基(jī)频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集中在纤细空灵(líng)的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨论组成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动(dòng)作(zuò)的(de)听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪(xù)反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉(jué)。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁(jié)、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据《自发性(xìng)知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触(chù)发器所触发的情(qíng)感是不同的(de)，大部分听(tīng)众会有头皮触感(gǎn)，感觉(jué)头皮发(fā)麻，汗毛(máo)竖立，某(mǒu)些的身体(tǐ)部位甚至(zhì)会有类(lèi)似电流(liú)经过等感受。对于(yú)这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和刺激，但有的(de)人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个人的经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一(yī)个好的设备。相比于直接(jiē)外放的效(xiào)果，使用(yòng)耳机来听这些(xiē)音视频则是更(gèng)好的选择。市(shì)面上有很多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机(jī)，我就不说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑(yí)。其(qí)实只要声音(yīn)清晰(xī)，声场(chǎng)、定位、成像(xiàng)好，细(xì)节表现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的需(xū)求。如果(guǒ)还能(néng)有(yǒu)主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可以隔绝(jué)外(wài)界声音，专注ASMR。

如(rú)果(guǒ)你有压力大(dà)、入睡难的(de)烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣(qù)的(de)分类(lèi)，让自己的心灵得到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

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