年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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