年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎(ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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