年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全(quá稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊n)部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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