随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yànarea可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数g)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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