练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西)刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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