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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是(shì)可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑(pǎo)步可以(yǐ),日常生活中可以做(zuò)有氧运动,有(yǒu)氧运动可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减(jiǎn)肥是(shì)很有效(xiào)的。减肥跑步每次要达(dá)到半个(gè)上时才能(néng)燃(rán)烧脂(zhī)廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思肪,运动完后,推荐压腿(tuǐ),或是(shì)拍(pāi)打(dǎ)揉腿,让腿部放(fàng)松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个(gè)动作时，伸直和垂直(zhí)动(dòng)作要(yào)做(zuò)到位，并(bìng)且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部(bù)撑起，并且腿部还(hái)有往上(shàng)台。

　　尽(jǐn)量让腿(tuǐ)笔直(zhí)的骑脚踏车(chē)。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每(měi)天(tiān)扶(fú)着墙做(zuò)后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大腿，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开与肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不(bù)要完全(quán)蹲(dūn)下(xià)去(qù)，蹲(dūn)到一半就像(xiàng)蹲马步那样，然(rán)后起身，如(rú)此反复做五(wǔ)十下。

　　开(kāi)始(shǐ)时，如(rú)果做不(bù)了50个，可以循序(xù)渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认为，如果想在游泳(yǒng)池中锻(duàn)炼双腿，可在浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端(duān)做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴位(wèi)刮20下，要(yào)快速、用力，直到刮(guā)出红道道，左(zuǒ)腿完(wán)了换右腿。

　　最好(hǎo)是(shì)每天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完(wán)后(hòu)不要接触(chù)冷水，直接睡(shuì)觉(jué)。

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