年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什(shén)么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(s戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班hì)合多大(dà)年(nián)龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。