年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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