随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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