白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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