随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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