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　　练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)性功能的(de)。

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(sh攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别ēn)体传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。