随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重(zhòng)不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(g不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思uò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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