白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而(ér一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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