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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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