年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米免疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。<一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米/p>

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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