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　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米？

　　正常(正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢cháng)成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上(shàng)最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有(yǒu)良(liáng)好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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