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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　一般不(bù)是。

　　 纯咖啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的(de),而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖(kā)啡(fēi)提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā嗤笑的意思)啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是(shì)不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是(shì)可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不(bù)理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时(shí)间和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖(kā)啡因促进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥(féi)燃脂(zhī)，但(dàn)人(rén)体每(měi)天(tiān)摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要(yào)避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是(shì)普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都(dōu)是这种咖(kā)啡，味(wèi)道(dào)独特(tè)但特(tè)别的(de)香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的(de)摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自(zì)身外貌的(de)指数，或许还(hái)会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康(kāng)的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其(qí)健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组(zǔ)成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每(měi)天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是(shì)热量其实(shí)都是不(bù)可(kě)忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建(jiàn)议每(měi)天大量(liàng)的(de)喝三(sān)合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两(liǎng)次(cì)也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容(róng)小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉及(jí)到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到一定的(de)兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的(de)加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能量(liàng)和(hé)碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让(ràng)过(guò)去(qù)的(de)穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化(huà)学家(jiā)将植(zhí)物油氢化(huà)之后(hòu)获得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使(shǐ)用(yòng)到(dào)食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的(de)危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是自身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加(jiā)工(gōng)业致(zhì)力于不断(duàn)的(de)降低氢化植物油(yóu)之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食(shí)品虽(suī)然都(dōu)添加了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比较大，使人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失(shī)眠。

速溶黑咖啡热量(liàng)为什么那么高(gāo)

　　速(sù)溶咖啡(fēi)热量(liàng)是很高的，主要(yào)高在伴侣(lǚ)和糖上。