随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算ht: 24px;'>arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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