随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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