随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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