随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(j特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么í)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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