晚餐(cān)吃什么好呢？如比较瘦的话(huà)，那就吃荤的吧(ba)，补充营养，没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课做一个土豆肉块，做(zuò)起来也比较简单(dān)，又好(没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课hǎo)吃又有营养，另外(wài)加(jiā)一个(gè)西红柿蛋汤的。

　　关(guān)于(yú)晚餐吃什么(me)好呢以及晚餐(cān)吃什(shén)么健康又营养还减(jiǎn)肥，晚餐(cān)吃(chī)什么(me)比较健康营养，晚餐(cān)吃什么会瘦，晚饭(fàn)吃什么对胃好(hǎo)，晚(wǎn)上吃(chī)啥菜谱等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

晚餐可以吃稀(xī)饭吗

　　晚餐(cān)是可(kě)以吃稀饭(fàn)的。

　　稀饭一般指粥，通常晚餐吃粥(zhōu)是(shì)正常的，有利于消化，不会增加胃肠(cháng)负担。

　　稀饭指的是用(yòng)大米或小米煮成的(de)粥，其中小米(mǐ)粥中含(hán)有丰富(fù)的维生素(sù)、色氨(ān)酸、锌、铁等(děng)营养(yǎng)成分，进食后容易消(xiāo)化(huà)，不会对胃肠黏膜造成刺激。大(dà)米粥中含有蛋白(bái)质、B族维生素、脂肪等营养物质，进(jìn)食后(hòu)能够为身体补充营(yíng)养成分。无论是(shì)大米(mǐ)粥还是(shì)小米粥都可以在晚餐时吃，均(jūn)属于正常(cháng)现(xiàn)象。因为这些食物属于半(bàn)流食(shí)，没(méi)有(yǒu)难以消化(huà)或刺激性成(chéng)分，减少了对胃肠道造成的刺激，起到保护胃肠道黏膜的作用(yòng)，不(bù)会诱发胃胀(zhàng)、胃痛(tòng)等不(bù)适感。

　　若自身患有糖尿病，其体内(nèi)血糖处在(zài)升高状态，这种(zhǒng)情况不建(jiàn)议在(zài)晚餐时吃，因(yīn)为在(zài)制(zhì)作期间(jiān)容易产生(shēng)淀粉，且分解成葡(pú)萄糖，大量(liàng)进食(shí)容(róng)易升高(gāo)血糖，导(dǎo)致病情加重(zhòng)。

　　建议合理安排日常饮食，避免进食辛(xīn)辣及刺激(jī)性食(shí)物(wù)，尤其是晚餐时控制好进食量，不宜一(yī)次(cì)性进食太多，以免增加胃肠负担，引起(qǐ)不适表(biǎo)现(xiàn)。

晚餐吃什么好呢

　　1、如比较瘦的(de)话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆(dòu)肉块(kuài)，做起(qǐ)来也比(bǐ)较简单，又(yòu)好吃又(yòu)有营养，另外加(jiā)一个西红柿蛋汤(tāng)。

　　2、如果想(xiǎng)减肥的话，这(zhè)边建议吃点(diǎn)高纤维食物，芹菜香干肉(ròu)丝。

　　又好吃，而且又不担心(xīn)长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可(kě)以清(qīng)肠。

　　3、如(rú)果是身(shēn)体不舒服食欲不佳，这边是建议喝汤(tāng)，冬(dōng)瓜(guā)排骨汤(tāng)，喜欢(huān)的话可以(yǐ)加点豆腐(fǔ)。

　　 清肺润(rùn)肠。

　　 操作简单，还可以一(yī)边做家务(wù)一边堡汤(tāng)，另外(wài)配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开。

　　4、近期(qī)想补钙，就买一根大同(tóng)股，放(fàng)黄豆，来一个黄豆筒(tǒng)骨(gǔ)汤，放点千(qiān)张、玉米段。

　　都是补钙的(de)好东(dōng)西，平时多运(yùn)动晒(shài)晒太阳更(gèng)好吸收。

　　5、胃不好的亲(qīn)们，建(jiàn)议吃白菜豆腐，都是对胃有好处(chù)的。

　　易(yì)消化(huà)。

　　胃不(bù)好的人最(zuì)好是先喝汤再吃饭。

　　6、另(lìng)外(wài)还有酱爆猪肝啊（厨艺一般的建议放点洋葱可以去(qù)味），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等，都是比较好的选择(zé)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课