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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(y离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性ǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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