随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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