白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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