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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织200克等于多少毫升水，200克是多少ml水的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学200克等于多少毫升水，200克是多少ml水生(shēng)及(jí)高(gāo)压(yā)力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(y200克等于多少毫升水，200克是多少ml水ú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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