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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头为什么梅西的人缘远比c罗好”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚为什么梅西的人缘远比c罗好(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。<为什么梅西的人缘远比c罗好/p>

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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